8 consejos para que puedas dormir como un bebé

A muchas personas nos gustaría saber qué hacer para dormir rápidamente. Es así que a continuación te damos algunos tips para que lo logres.

dormir

Las personas adultas deben “dormir como mínimo 7 horas, dado que es el tiempo que se cree podría ayudarlo a recuperar sus energías gastadas durante el día.

Además, cuando no descansas adecuadamente podrías estar de mal humor durante el día y no rendirás adecuadamente. Por tal motivo, a continuación te damos ocho consejos para que logres caer en los brazos de Morfeo rápidamente.

1. Conviértelo en un hábito

En caso de que seas una persona que no puede conciliar el sueño rápidamente, acuéstate 15 minutos antes de lo usual. Recuerda que no dormir las horas necesarias afecta tu apetito, subes de peso y podrías sufrir de diabetes.

2. Genera un ambiente armónico y tranquilo en tu cuarto

Tu dormitorio debe ser un lugar de relajación y paz. Por ejemplo, cuando está rodeado de basura, ropa sucia y cuadernos que te recuerdan tus cosas pendientes, solamente hace que tu mente piense en eso.

3. Ordena y haz tu cama en la mañana

Ordenar tu cama antes de ir a hacer tus quehaceres es la mejor manera de querer dormir rápidamente en la noche, dado que al llegar y ver una cama hecha, estirada y limpia es totalmente más acogedor que enfrentarse a un desastre desordenado. Recuerda que la mente se relaciona con todo.

4. Deja la cama sólo para descansar

La cama debe ser solamente para dormir. Por eso, se recomienda que el televisor, el teléfono y otros artefactos que puedan distraerte no se encuentren alrededor.

5. Mantén tu habitación fresca de noche

Tener una habitación fresca hace que nuestro cuerpo se sienta relajado, se relaje y se deje llevar por el sueño. La temperatura correcta varía entre 18º y 20º.

7. Evita el café hacia el final del día

No ingieras cafeína, bebidas gaseosas y azúcar en exceso. Estos alimentos solamente te darán energía y harán que estés despierto por más horas.

8. Si asistes a una celebración y bebes, hazlo turnando vasos de agua

La mejor forma de hacer que el alcohol no afecte tu sueño es ingerir grandes cantidades de agua. Esto te ayudará a que al llegar a casa, puedas dormir rápidamente.

 

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